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  • publicado
  • Publicado: Terça, 30 de Dezembro de 2014, 14h27
  • Última atualização 30/12/14
  • 14h27

Férias exigem cuidados especiais com alimentação e hidratação

Crédito: Brian SFérias: período de descanso e para muitas pessoas de descaso tanto com a alimentação quanto com a hidratação. Seja na praia ou na casa de campo, geralmente nesta época o cardápio costuma ser mais diverso e cheio de frituras e guloseimas. De acordo com a Coordenação-Geral de Alimentação e Nutrição (CGAN) do Ministério da Saúde, é imprescindível que uma alimentação saudável e equilibrada seja levada a séria durante todo o ano, como recomenda o Guia Alimentar para a População Brasileira. Prefira sempre alimentos in natura (obtidos diretamente de plantas ou animais e não sofrem qualquer alteração após deixar a natureza) ou minimamente processados e preparações culinárias a alimentos ultraprocessados.

As férias de fim de ano coincidem com o início do verão e por isso a hidratação tem que ser reforçada nessa época. Tendo em vista o aspecto das mudanças no metabolismo diante o aumento das temperaturas e as mudanças de hábitos alimentares nessa estação do ano, o consumo de frutas, verduras e legumes e água são ainda mais importantes, pois auxiliam na hidratação e reposição de sais minerais perdidos na sudorese. Alimentos como melancia, laranja e melão, bem como saladas cruas, são ótimas opções para esse período do ano, segundo a CGAN, pois têm alto teor de água e por isso aumentam a sensação de saciedade e reduzem a sede. Preparações muito gordurosas e produtos ultraprocessados devem ficar de lado, considerando que são nutricionalmente desbalanceados.

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  • publicado
  • Publicado: Terça, 30 de Dezembro de 2014, 12h43
  • Última atualização 30/12/14
  • 12h48

Quem não toma vacina contribui para a propagação de doenças contagiosas

O Brasil é referência internacional quando o assunto é imunização contra doenças. O Sistema Único de Saúde garante à população brasileira acesso gratuito a todas as vacinas recomendadas pela Organização Mundial de Saúde. Ao todo são 17 vacinas contra mais de 20 tipos de doenças, algumas delas já eliminadas do país ou em fase de eliminação, como a paralisia infantil e o sarampo.

Conforme explica a coordenadora do Programa Nacional de Imunizações do Ministério da Saúde, Carla Domingues, existe o risco de reintrodução dessas doenças no país, bem como o aumento da propagação de outras, se as pessoas recusarem a vacinação. "Doenças que já foram graves, que já tiveram milhares de casos, com milhares de óbitos, hoje não são consideradas mais como problema de saúde pública no nosso país. Mas, para isso, é necessário mantermos, não só as crianças vacinadas, mas adolescentes e adultos, não só iniciando, mas também tomando as demais doses, dependendo da vacina ela pode ter uma, duas, três doses mais reforços, porque só quando você tem esse esquema completo é que você está devidamente protegido. Se a gente não tiver a nossa população devidamente vacinada, essas doenças podem voltar a acontecer", alerta.

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  • publicado
  • Publicado: Terça, 30 de Dezembro de 2014, 12h37
  • Última atualização 30/12/14
  • 12h38

Saiba mais sobre a importância do filtro solar

Crédito: wavebreakmediaDurante o verão, as pessoas precisam redobrar os cuidados quando forem se expor ao sol. Isso porque nesta época do ano, há maior incidência de raios ultra violeta que podem provocar câncer de pele.

Segundo a chefe do Departamento de Dermatologia do Hospital Federal de Ipanema, Rio de Janeiro, Alice Buçard, evitar a exposição ao sol e usar o protetor solar são as principais formas de proteção da pele. "O principal cuidado é evitar a exposição ao sol, tentar usar um filtro com fator de proteção solar no mínio de 30, mesmo os pacientes de pele mais morena, tentando reaplicar a cada duas a três horas. Nas crianças, a orientação cada vez maior é usar a proteção física mesmo. Com camisetinha, com chapéu o máximo de tempo possível. O filtro tem que ser um hábito como escovar os dentes. Proteção mesmo.Porque mesmo que a gente ache que está 100% protegido, na verdade a gente nunca está, porque a gente está pegando a radiação que reflete das superfícies que estão em volta". explica.

A secretária Suely Rocha, de 53 anos, tem a pele bem clara. Ela conta que não abre mão do filtro solar depois que sofreu uma queimadura grave provocada pela exposição excessiva ao sol. "Eu sou muito branca. Eu tenho que usar protetor solar, não tem como, até para evitar o envelhecimento da pele. Eu evito me expor ao sol. Não posso de maneira alguma ficar no sol, porque eu sou branca demais e já tive até queimadura de terceiro grau na minha pele por conta do sol. Então, é creme direto, o tempo todo tomando água para hidratação e proteção solar", conta.

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