A preocupação com as atividades do dia seguinte é a principal razão da dificuldade de dormir das mulheres, segundo a pesquisa americana “Mulheres e o Sono”, publicada pela Fundação Nacional do Sono.
Segundo a neurologista do Hospital Federal de Bonsucesso, do Ministério da Saúde, Luciana Pamplona, é importante relaxar duas horas antes de dormir: ”O que a gente pode fazer para tentar melhorar o padrão de sono, quando não há uma doença básica causando essa insônia, é adotar uma coisa chamada “higiene do sono”, ou seja, evitar as atividades estimulantes, evitar atividades físicas, evitar o uso do computador, ficar vendo televisão até muito tarde. Isso nas duas horas que antecedem o sono. Praticar métodos de relaxamento. Praticar atividade durante o dia, principalmente na parte da manhã. Evitar o uso de substâncias estimulantes que usamos no dia a dia, como café, chás, chocolates, refrigerantes, os escuros principalmente.”
O estudo mostrou que 80% das mulheres entrevistadas têm problemas para dormir. Também revelou que três a cada dez usam algum tipo de artifício para dormir, como tranquilizantes, relaxantes musculares ou taças de vinho. Procedimentos que podem prejudicar a saúde, se não tiverem recomendação médica.
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Fonte: Marcelo Bebiano / Web Rádio Saúde
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